Ulje crnog kima pije se jednom dnevno, 10 ml (jedna supena kašika), ujutru pre doručka. Uzima se u ciklusima od 30 do 90 dana, sa pauzom od 2 do 4 nedelje između njih. Može se popiti direktno sa kašike ili pomešano sa medom, mlakom vodom ili jogurtom, ali nikada u vrelom napitku. Isto ulje koristi se i spolja, za negu kože, kose i noktiju.
Sve instrukcije u ovom tekstu odnose se na čisto, hladno ceđeno ulje, kakvo je Etilia ulje crnog kima.
Ukratko
- Doza: 10 ml (jedna supena kašika) dnevno, a prve nedelje 5 ml.
- Vreme: ujutru, 20 do 30 minuta pre doručka.
- Ciklus: 30 do 90 dana, zatim pauza od 2 do 4 nedelje.
- Nikada u vrelom čaju, kafi ili supi.
- Prve promene posle 1 do 2 nedelje, ozbiljniji rezultati posle 6 do 8 nedelja.
- Ne pije se u trudnoći, tokom dojenja i 2 nedelje pre operacije.
Ulje crnog kima se koristi na dva načina
Ulje crnog kima koristi se na dva načina i oni ne mogu da zamene jedan drugi. Kada se pije, deluje na ceo organizam, pa se uzima kao podrška imunitetu, varenju, regulaciji šećera i pritiska i disajnim putevima kod astme i sezonskih alergija. Šta tačno pokazuju istraživanja za svaku od ovih namena opisano je u tekstu Ulje crnog kima: zašto ga ljudi koriste i kako pomaže.
Kada se nanosi na kožu, deluje samo na mestu na koje je naneto. Tako se koristi kod akni, ekcema, psorijaze, gljivica i herpesa na usnama, kao i za negu kose i vlasišta. Oba načina mogu se kombinovati, a kako se to radi objašnjeno je niže u tekstu.
Koliko ulja crnog kima piti dnevno
Preporučena dnevna doza za odrasle je 10 ml, odnosno jedna supena kašika. Isto je i dve kašičice, ako vam je tako lakše da odmerite.
Prve nedelje počnite sa pola doze, 5 ml dnevno. Ulje je jako, i želudac koji nije navikao na njega može da reaguje mučninom ili gorušicom. Ako posle nedelju dana nemate tegobe, pređite na punih 10 ml.
Više od toga ne treba piti. Veća količina ne ubrzava efekat, a povećava rizik od mučnine, nadimanja i pada pritiska. Kod ulja crnog kima rezultat donosi redovnost, a ne količina. U kliničkim istraživanjima uglavnom su korišćene i manje doze, od 1 do 3 grama dnevno, pa je sasvim opravdano da ostanete na 5 ml ako imate osetljiv želudac ili pijete neku terapiju.
Pri dozi od 10 ml, Etilia boca od 100 ml traje 10 dana i dobra je da proverite kako vam ulje prija. Pakovanje od 250 ml traje oko 25 dana, a od 500 ml oko 50 dana. Za pun ciklus od 90 dana potrebno je oko 900 ml, odnosno dve boce od 500 ml.
Za decu nema dovoljno podataka o bezbednoj dozi, pa o tome da li dete može da pije ulje crnog kima i u kojoj količini odlučuje isključivo pedijatar.
Kada se pije ulje crnog kima
Najčešća preporuka je ujutru, 20 do 30 minuta pre doručka, na prazan stomak. Tako se ulje najlakše uklapa u jutarnju rutinu i teško se zaboravi.
Ako vam na prazan stomak izaziva mučninu ili gorušicu, popijte ga uz doručak, najbolje uz obrok koji sadrži malo masti, na primer jaja, jogurt ili avokado. Aktivne materije crnog kima rastvaraju se u mastima, pa uzimanje uz takav obrok ne umanjuje efekat, a želudac ga mnogo lakše podnosi.
Ako propustite jutarnju dozu, ne nadoknađujte je duplom dozom sutradan. Samo nastavite po uobičajenom rasporedu.
Sa čim se meša ulje crnog kima
Ukus ulja crnog kima je jak, gorak i pomalo ljut, i to je prvo što većinu ljudi odbije. Srećom, lako se maskira. Ovo su načini koji najbolje funkcionišu:
Sa medom. Najstariji i najomiljeniji način. Kašiku ulja pomešajte sa kašičicom meda, pojedite, pa popijte malo mlake vode. Med skoro potpuno prekrije gorčinu.
U mlakoj vodi sa limunom. Za one koji ne jedu med. Ulje sipajte u čašu mlake vode, dodajte malo limunovog soka, promešajte i popijte odjednom, jer se ulje brzo izdvoji na površinu.
U soku od nara ili narandže. Sok najbolje prikriva ukus. Ne preporučuje se ako imate refluks ili osetljiv želudac, jer kiseli sokovi mogu da pojačaju gorušicu.
U jogurtu ili smutiju. Najblaža opcija za želudac. Ulje umešajte u pun jogurt ili smuti i pojedite odmah.
Direktno sa kašike. Najbrži način. Popijte ulje u jednom gutljaju i odmah ga zalijte vodom. Većina ljudi se na ukus navikne za nekoliko dana.
Jedino što ne treba raditi jeste sipati ulje u vreo čaj, kafu ili supu. Visoka temperatura razgrađuje timokinon, najvažniju aktivnu materiju ulja, pa od ulja ostaje malo koristi. Ako baš želite topao napitak, sačekajte da se ohladi toliko da ga možete piti bez duvanja.
Koliko dugo se pije ulje crnog kima
Ulje crnog kima pije se u ciklusima od 30 do 90 dana bez prekida, posle čega sledi pauza od 2 do 4 nedelje. Pauza je mera opreza. Bezbednost svakodnevne upotrebe dobro je proučena za period do tri meseca, dok za dužu neprekidnu upotrebu podataka ima malo.
Efekti ne dolaze odjednom. Mnogi korisnici prve promene, na primer lakše varenje, primete već posle jedne do dve nedelje. Na koži se promene obično vide posle četiri do šest nedelja. Promene u nalazima, kao što su šećer, holesterol ili pritisak, u istraživanjima su merene tek posle osam do dvanaest nedelja redovnog uzimanja.
Zato je najveća greška odustati posle nedelju dana. Ulje crnog kima nije lek koji deluje odmah, već dodatak čiji se efekat gradi postepeno i zavisi od vašeg zdravstvenog stanja, ishrane i načina života.
Najčešće greške pri pijenju ulja crnog kima
Većina ljudi kojima ulje crnog kima „ne pomaže“ napravila je bar jednu od ovih grešaka.
Neredovnost. Ulje popijeno dva ili tri puta nedeljno ne daje isti efekat kao svakodnevna doza, jer se dejstvo gradi postepeno.
Prerano odustajanje. Posle desetak dana na koži ili u nalazima obično se još ništa ne vidi, a upravo tada mnogi prestanu.
Vreli napici. Ulje sipano u vreo čaj ili kafu gubi deo aktivnih materija.
Loše čuvanje. Ulje koje stoji na suncu ili pored šporeta brzo užegne i gubi kvalitet.
Puna doza od prvog dana. Ko odmah krene sa punom kašikom na prazan stomak, često dobije mučninu i odustane, iako bi uz postepeno uvođenje ulje sasvim dobro podneo.
Kako se ulje crnog kima koristi na koži, kosi i noktima
Čisto hladno ceđeno ulje može se nanositi direktno na kožu, pa se ista boca koristi i za pijenje i za negu. Pre prve upotrebe na koži uradite test: kap ulja nanesite na unutrašnju stranu ručnog zgloba i sačekajte 24 sata. Ako se ne pojave crvenilo, svrab ili peckanje, ulje možete da koristite.
Za lice i akne
Uveče, na čisto i suvo lice, nanesite 2 do 3 kapi ulja i lagano ga utapkajte, pre svega na mesta sa bubuljicama. Ako imate osetljivu ili suvu kožu, ulje prvo pomešajte sa istom količinom jojoba ili bademovog ulja. U jednom kliničkom istraživanju losion sa crnim kimom, nanošen dva puta dnevno, posle dva meseca smanjio je broj akni za oko 78 odsto. Zato je realno da prve promene očekujete posle šest do osam nedelja.
Za suvu kožu, ekcem i psorijazu
Tanak sloj ulja nanosite jednom do dva puta dnevno na čistu kožu, samo na mesta koja su suva ili zahvaćena. Za veće površine, na primer leđa ili noge, pomešajte jedan deo ulja sa tri dela bademovog ili maslinovog ulja, pa će se lakše razmazivati i duže trajati. Ne nanosite ga na otvorene rane i sveže opekotine. Ako je ekcem u akutnoj fazi, jako crven, vlažan ili ispucao, prvo se posavetujte sa dermatologom.
Za kosu i vlasište
Jednom nedeljno utrljajte supenu kašiku ulja u koren kose i vlasište i ostavite 30 do 60 minuta pod kapom za tuširanje. Zatim operite kosu blagim šamponom, najbolje dva puta, jer se ulje teško spira. Ako vam je kosa suva ili želite da negujete celu dužinu, ulje pomešajte sa istom količinom maslinovog ili kokosovog ulja. U istraživanju u kome je losion sa crnim kimom korišćen tri meseca zabeleženo je povećanje gustine kose, pa se ni ovde rezultat ne očekuje pre dva do tri meseca.
Za gljivice na noktima i koži
Crni kim u laboratorijskim istraživanjima pokazuje antifungalno dejstvo. Kod gljivica na noktu utrljajte nekoliko kapi u nokat i kožu oko njega dva puta dnevno, uvek na čistu i suvu površinu. Budite strpljivi, jer nokat raste sporo i primena traje dok ne izraste nov, zdrav nokat, što može potrajati nekoliko meseci. Kod gljivica između prstiju ulje nanosite u tankom sloju posle kupanja i dobrog sušenja stopala. Ako posle mesec do mesec i po dana nema poboljšanja ili se promena širi, javite se dermatologu, jer neke gljivične infekcije zahtevaju lek.
Za herpes na usnama
Crni kim u laboratorijskim uslovima deluje i protiv virusa. Kod herpesa na usnama ulje je najkorisnije na samom početku, kada osetite peckanje ili zatezanje, pre nego što se pojavi plik. Tada pamučnim štapićem nanesite kap ulja na to mesto 3 do 4 puta dnevno. Za svako nanošenje uzmite nov štapić, da virus ne biste preneli nazad u bocu. Kada plik pukne, ulje nanosite samo oko njega, a ne na otvorenu ranu.
Pijenje i nanošenje zajedno
Kod problema sa kožom najbolje rezultate daje kombinacija: ujutru popijete dozu, a uveče nanesete ulje na kožu. Pijenje deluje iznutra, na ceo organizam, a nanošenje direktno na mestu problema. I ovde važi isti ritam od 30 do 90 dana.
Ko ne bi trebalo da pije ulje crnog kima
Većina ljudi dobro podnosi ulje crnog kima, ali postoje situacije kada ga ne treba piti, ili samo uz odobrenje lekara.
Trudnice i dojilje. Pijenje ulja crnog kima ne preporučuje se u trudnoći i tokom dojenja. U većim količinama crni kim može da utiče na kontrakcije materice, a podataka o bezbednosti u ovim periodima nema dovoljno.
Pred operaciju. Prestanite sa uzimanjem najmanje dve nedelje pre planirane operacije, uključujući i stomatološke zahvate. Crni kim može da uspori zgrušavanje krvi i poveća rizik od krvarenja.
Uz lekove protiv zgrušavanja krvi. Ako pijete varfarin, klopidogrel, aspirin u terapijskoj dozi ili slične lekove, ulje crnog kima uzimajte samo uz saglasnost lekara, iz istog razloga.
Kod dijabetesa i visokog pritiska. Crni kim može dodatno da snizi šećer i pritisak. To ne znači da ga ne smete piti, ali prve dve do tri nedelje češće merite šećer ili pritisak i obavestite lekara, jer će možda biti potrebno da se terapija prilagodi.
Kod bolesti bubrega ili jetre. Zabeleženi su retki slučajevi oštećenja bubrega kod uzimanja velikih količina crnog kima, pa se kod postojećih bolesti ovih organa ulje pije samo uz dogovor sa lekarom.
Kod alergije. Ako ste ranije imali alergijsku reakciju na crni kim, ne koristite ga. Ukoliko se posle uzimanja pojave osip, otok usana ili otežano disanje, odmah prestanite i potražite lekarsku pomoć.
Kako se čuva ulje crnog kima
Hladno ceđeno ulje osetljivo je na svetlost, toplotu i vazduh. Neotvorenu bocu čuvajte na tamnom i hladnom mestu, dalje od šporeta, radijatora i prozora. Posle otvaranja uvek dobro zatvorite bocu i potrošite ulje u roku od tri meseca, a ako vam je u stanu toplo, otvorenu bocu držite u frižideru. Ako ulje počne da miriše oštro i kiselkasto umesto blago gorko, užeglo je i više ga ne treba koristiti.
Često postavljana pitanja
Da li se ulje crnog kima pije pre ili posle jela?
Najčešće se pije ujutru, 20 do 30 minuta pre doručka. Ako vam na prazan stomak ne prija, možete ga popiti uz doručak, i to neće umanjiti njegovo dejstvo.
Koliko kašika ulja crnog kima se pije dnevno?
Jedna supena kašika, odnosno 10 ml dnevno. Prve nedelje počnite sa pola kašike, kako bi se želudac navikao.
Može li se ulje crnog kima piti svaki dan bez pauze?
Ne preporučuje se. Posle ciklusa od 30 do 90 dana napravite pauzu od 2 do 4 nedelje, jer bezbednost neprekidne upotrebe duže od tri meseca nije dovoljno ispitana.
Da li se ulje crnog kima sme staviti u čaj?
U mlak može, u vreo ne. Visoka temperatura razgrađuje timokinon, glavnu aktivnu materiju ulja.
Koliko traje jedna boca ulja crnog kima?
Pri dozi od 10 ml dnevno, boca od 100 ml traje 10 dana, od 250 ml oko 25 dana, a od 500 ml oko 50 dana.
Kada se vide prvi rezultati?
Prve promene mnogi primete posle jedne do dve nedelje, na koži posle četiri do šest nedelja, a promene u nalazima posle dva do tri meseca redovnog uzimanja.
Da li mogu istovremeno da pijem ulje i da ga nanosim na kožu?
Da. Kod problema sa kožom to je i najbolja kombinacija: ujutru ga popijete, a uveče nanesete na kožu. Koristi se isto ulje iz iste boce.
Zaključak
Da bi ulje crnog kima delovalo, važnije je kako ga pijete nego koliko ga pijete. Jedna supena kašika ujutru, svakog dana, bez vrelih napitaka i u ciklusima od 30 do 90 dana, najpouzdaniji je put do rezultata. Ako vas zanima za šta je sve dobro, pročitajte tekst Ulje crnog kima: zašto ga ljudi koriste i kako pomaže, a hladno ceđeno ulje u pakovanjima od 100, 250 i 500 ml naći ćete ovde: Etilia ulje crnog kima.